Squat !!!


오늘은 하지 웨이트 트레이닝을 실시 하였습니다. 하지 웨이트트레이닝의 꽃이라고 할수 있는 스쿼트 그 중에서도

Low bar back squat 을 진행하였고 스쿼트 동작의 Progression을 어떻게 진행해야 하는지 teaching point를 어떻게 가져가야 하는지를 설명했습니다.

Goblet squat --> KB one arm squat --> KB two arm squat --> non weight back squar--> BB back squat 

순으로 진했하였으며 마법의 운동이라 불리우는 single leg deadlift를 마지막에 진행 하였습니다.

squat 동작은 너무나도 잘나오는데 single leg deadlift는 영~~~~ 자세가 안나오네요...